Ультрафиолетовые (УФ) лучи – это часть солнечного спектра, которая, несмотря на свою важность для синтеза витамина D в организме, может нанести вред коже и глазам при чрезмерном воздействии. Длительное и неконтролируемое пребывание на солнце увеличивает риск развития солнечных ожогов, преждевременного старения кожи и даже онкологических заболеваний. Поэтому важно знать, как защититься от повреждающего воздействия ультрафиолетовых лучей.
Почему важно защищаться от УФ-лучей?
· профилактика рака кожи: длительное воздействие УФ-лучей увеличивает риск развития меланомы и других видов рака кожи;
· предотвращение фотостарения: ультрафиолет ускоряет разрушение коллагена и эластина, вызывая морщины, пигментные пятна и потерю упругости кожи;
· защита глаз: УФ-лучи могут привести к развитию катаракты и других заболеваний глаз.
Основные способы защиты:
1. Защита кожи одеждой.
Если Вы планируете долгое время находиться на открытом солнце, защитите кожу тела одеждой. Распространено ошибочное мнение, что любая одежда надежно предохраняет кожу от контакта с ультрафиолетом. Однако, это не так; важно обращать внимание как на непосредственно фасон одежды, так и на характеристики ткани, из которой она изготовлена. Выбирайте максимально закрывающую тело одежду. Окрашенная, особенно натуральными пигментами (зеленый, коричневый, бежевый), или темная одежда лучше защищает от солнечных лучей, нежели белая, однако, она более нагревается, увеличивая тепловую нагрузку на тело. Двухслойные материалы удваивают свои защитные свойства. Предпочтительна одежда, изготовленная из плотной ткани. Хорошо задерживают ультрафиолет ткани из хлопка, льна, а вот ткани из натурального шелка не защищают от солнечного излучения. Максимально задерживает ультрафиолет полиэстер. Защитите кожу головы, надев головной убор.
2. Использование солнцезащитных средств для наружного применения.
1. Нахождение в тени в часы активного солнца.
Ограничение длительного пребывания на открытом солнце – это еще один способ избежать вредного воздействия УФ. Особенно это актуально в середине дня, с 10.00 до 16.00, когда УФ излучение чрезмерно активно. Постарайтесь избегать длительного пребывания в это время. Понять интенсивность солнечного излучения помогает простой тест: если тень человека короче роста самого человека, то солнце активно, и необходимо принять защитные меры. На пляже или в открытых местах старайтесь находиться в тени или под зонтом.
2. Использование солнцезащитных очков.
Уделяя внимание защите кожи, не забывайте про глаза. Меланома глаз встречается не реже меланомы кожи. Снизить риск ее развития можно только с помощью использования специальных солнцезащитных очков. Лучше использовать очки большого диаметра, стекла которых задерживают не менее 98% ультрафиолетовых лучей. Приобретайте очки в специализированных магазинах оптики, убедитесь, что их стекла поглощают УФ на длине волны до 400 нм, это значит, что очки блокируют, по крайней мере, 98% УФ лучей.
Защита от ультрафиолетовых лучей – это комплекс мер, который включает использование солнцезащитных средств, правильную одежду, ограничение времени пребывания на солнце и внимательное отношение к состоянию кожи и глаз. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье кожи, предотвратить преждевременное старение и снизить риск онкологических заболеваний. Помните: лучше предупредить проблему заранее, чем лечить ее потом!
солнцезащитное средство. На пляже – на все тело, в городе или на прогулке – на лицо, губы, уши, шею, руки. Для однократного нанесения солнцезащитного средства на кожу взрослого человека требуется не менее 30 мл средства. Наносите крем за 20 – 30 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания или усиленного потоотделения. Однако, надо помнить, что даже грамотное использование солнцезащитных средств не гарантирует абсолютной защиты кожи от повреждений, время пребывания на открытом солнце должно быть строго ограничено (не более 2 часов.). Для защиты малышей используйте специальные детские солнцезащитные средства.
Возврат к списку
