Санпросвет

02.01.2026

День мягких подушек отмечается ежегодно 2 января. Этот забавный праздник отмечается ежегодно во второй день января – то самое время, когда все «отходят» от новогодних застолий и действительно, самое время поваляться на мягких подушках. Подушки — это неотъемлемая часть комфортного отдыха и хорошего сна. Правильный выбор подушки помогает обеспечить правильное положение головы и шеи, снизить риск возникновения болей и обеспечить полноценный отдых. В этот день, посвящённый мягким подушкам, давайте разберёмся, как выбрать идеальную подушку для себя.

Выбор правильной подушки важен, так как она влияет на здоровье и качество сна. Неправильно подобранная подушка может привести к болям, мышечному напряжению и хроническому недосыпу, а подходящая — обеспечить правильное положение головы и шеи, уменьшить напряжение.

Как неправильная подушка влияет на здоровье? Если подушка недостаточно поддерживает голову, образуется сильный изгиб шейного отдела позвоночника, напрягаются мышцы, защемляются сосуды. Это может вызвать:

•    Боли и спазмы в мышцах — если подушка не обеспечивает правильную поддержку позвоночника, мышцы даже ночью подвергаются нагрузке.
•    Нарушение кровообращения — неестественный изгиб шеи в некоторых случаях приводит к сдавливанию сосудов, в результате чего нарушается кровообращение.
•    Головные боли — из-за проблем с кровотоком в шейном отделе головной мозг может получать меньше кислорода, что провоцирует головные боли.
•    Проблемы с позвоночником — если подушка не обеспечивает правильную поддержку позвоночника, мышцы даже ночью подвергаются нагрузке, что может привести к хроническим болям в спине.

Как выбрать подходящую подушку?

1. Учитывайте позицию сна. На спине: выбирайте среднежёсткую подушку средней высоты, которая поддержит шею, не прижимая голову. На боку: предпочтительны более плотные и высокие подушки, чтобы заполнять пространство между шеей и матрасом. На животе:лучше использовать тонкую и мягкую подушку или вовсе отказаться от подушки, чтобы снизить нагрузку на шею.

2. Материал наполнителя. Пух и перо: мягкие и лёгкие, хорошо моделируются, но могут вызывать аллергию. Синтетические материалы: гипоаллергенные, легко стираются, подходят для аллергиков. Пена с эффектом памяти: адаптируются к форме головы и шеи, обеспечивая хорошую поддержку. Латекс: эластичный и долговечный материал, хорошо вентилируется.

3. Жёсткость и высота. Выбирайте подушку в соответствии с личными предпочтениями и анатомическими особенностями. Высота подушки должна соответствовать ширине плеч и положению сна.

4. Размер подушки. Стандартные размеры: 50x70 см. Выбирайте размер, который удобно размещается на вашей кровати и подходит по габаритам.

Интересный факт: на Руси мягкие подушки, набитые гусиным пухом, считались лучшим приданым для девушки. Их должно было быть не меньше 6 штук — по две для жениха и невесты, а также две для украшения кровати. Русские крестьяне набивали холщовые мешки сушеной соломой, хмелем, травами и конским волосом. Когда солдат отправлялся в поход, ему в путь давали подушку, набитую мешочками с крупами и овсом для лошади.

В заключение можно сказать, что правильный выбор подушки играет важную роль в обеспечении качественного сна и общего здоровья. Учитывая индивидуальные особенности, такие как положение тела, предпочтения по жесткости и материалу, можно подобрать оптимальный вариант, который обеспечит комфорт и поддержку. Выбор правильной подушки — это инвестиция в здоровье и хорошее настроение на каждый день.