Санпросвет

18.01.2026

Всемирный день снега — неофициальный международный праздник. Отмечается ежегодно в третье воскресенье января. Установлен в 2012 году по инициативе Международной федерации лыжного спорта (FIS), также известен как Международный день зимних видов спорта. По замыслу организаторов, Всемирный день снега служит популяризации зимних видов спорта и активного, здорового образа жизни.

В 2026 году день снега – 18 января.

  Традиционным в этот день является проведение различных увлекательных соревнований, интересных показательных выступлений и снежных фестивалей, одной из целей которых является популяризация активных зимних видов спорта. Также организуются забавы, развлечения и игры, дающие возможность порадоваться снегу, насладиться этим белым чудом и сохранить впечатления в памяти до следующего зимнего сезона.

В зимнее время особенно важен крепкий иммунитет и устойчивость организма к холоду, в чем нам поможет регулярное закаливание организма на свежем воздухе – аэротерапия.

Это наиболее простой и доступный способ закаливания, оказывающий положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека, вызывающий чувство бодрости и свежести.

Аэротерапия включает:

• Прогулки на свежем воздухе. Можно проводить в парке, по лесу, вдалеке от загрязнённых автомобильных трасс. Длительность прогулок устанавливается индивидуально в зависимости от состояния здоровья и возраста, увеличивать время надо постепенно.
• Воздушные ванны. Кратковременное действие воздуха определённой температуры на обнажённую поверхность тела. Различают тёплые (температура воздуха 25–30°С), прохладные (14–20°С), холодные (менее 14°С) воздушные ванны. Воздушные ванны принимаются в тени, на специальных площадках (аэрариях), в хорошо озелененных участках, в городских домашних условиях – на балконах, в проветренных комнатах с умеренно охлажденным воздухом. Эффективной формой закаливания верхних дыхательных путей считается сон зимой в помещении с открытой форточкой.

Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями (катание на коньках, лыжах).

Некоторые принципы закаливания на воздухе:

• Постепенность. Первые процедуры должны вызывать минимальные изменения в организме, и лишь по мере привыкания к раздражителю их можно осторожно усиливать.
• Систематичность. Закаливающие процедуры необходимо осуществлять регулярно, без продолжительных перерывов.
• Индивидуальный режим. Закаливание должно проводиться с учётом возраста, пола, состояния здоровья человека.
• Комплексность. Желательно использовать несколько закаливающих факторов одновременно в комплексе с умеренными нагрузками, рациональным питанием и соблюдением режима дня.
• Самоконтроль. Необходим постоянный самоконтроль в процессе закаливания: на правильные действия укажет появившийся хороший аппетит, крепкий сон, повышение работоспособности и улучшение самочувствия.

Противопоказания

Перед началом закаливания на воздухе рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Некоторые противопоказания:

·       обострения хронических заболеваний периферической нервной системы (неврит, невралгия, радикулит), суставов, почек;

·       хронические заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения II–III степеней, органов дыхания с лёгочной недостаточностью выше II степени;

·       частые рецидивирующие ангины, пневмонии.

Закаливание способствует тренировке иммунной системы и успешному функционированию механизмов терморегуляции, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям, повышает тонус нервной системы, выносливость организма, сопротивляемость к болезням, улучшает кровообращение и обмен веществ.