Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
В этот день мы хотим напомнить о важности заботы о нашем здоровье и поддержания сильной иммунной системы, который помогает предотвращать болезни, ускоряет выздоровление в случае заболевания и повышает качество жизни.
Что такое иммунитет?
Иммунитет - это защитная система организма человека, который предназначен бороться с болезнетворными микробами. Существуют центральные органы иммунитета: костный мозг и тимус, и периферические: миндалины, лимфоидные бляшки тонкой кишки, одиночные и групповые лимфоидные узелки, селезенка, лимфатические узлы, где созревают иммунные клетки.
Основные клетки иммунной системы - фагоциты и лимфоциты. Они циркулируют по кровеносной и лимфатической системе, а некоторые из них могут проникать в ткани организма. Они могут непосредственно сами осуществлять борьбу против бактерий и вирусов, но и вырабатывать антитела - вещества, которые не только способны убивать их, а также сигнализировать другим иммунным клеткам о том, как нужно себя вести с чужеродным объектом.
Эти антитела сохраняются вместе с клетками памяти, которые в следующий раз снова будут вырабатывать их против конкретных бактерий, вирусов, грибков и т.д. Благодаря этому механизму «запоминания» обеспечивается быстрое реагирование на определенные чужеродные микроорганизмы и их уничтожение.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание), дефицит витаминов, микроэлементов;
- недостаток сна;
- бесконтрольное употребление лекарств.
Что необходимо каждому для поддержания иммунитета?
- научится управлять стрессом: практика медитации, йоги или других методов релаксации может помочь снизить уровень стресса и укрепить иммунитет;
- придерживаться правильного питания: включать в рацион фрукты, овощи, злаки, орехи, которые обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами, способствующими здоровью иммунной системы;
- ежедневно применять физическую активность: регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и поддержать общее здоровье;
- полноценный сон: постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки;
- принимать лекарственные средства только по назначению лечащего врача.
Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!
Возврат к списку
