7 апреля - Всемирный день здоровья: инвестируем в будущее сегодня Ежегодно 7 апреля по всей планете стартуют мероприятия, посвященные Всемирному дню здоровья. Эта дата выбрана неслучайно: именно в этот день в 1948 году вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения (ВО3). Для России, ставшей членом ВОЗ в том же году, этот праздник - важный повод напомнить каждому гражданину: здоровье - не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия 7.
От истории — к современности Идея учреждения Дня здоровья возникла на первой ассамблее ВОЗ в 1948 году, а отмечать его начали с 1950 года. За десятилетия праздник оброс традициями: в поликлиниках проходят дни открытых дверей и бесплатные консультации, в парках — массовые зарядки и забеги, а в образовательных учреждениях. Викторины и уроки здоровья. Каждый год праздник проходит под особым девизом. Тема 2026 года пока не анонсирована ВОЗ официально, но независимо от конкретного лозунга, главный посыл остается неизменным: здоровье начинается с ответственности каждого за свой образ жизни. По данным организации, именно образ жизни определяет здоровье человека на 50%, тогда как доля здравоохранения составляет лишь 10%, а экология - 20%.
Факторы риска: знаем врага в лицо Сегодня главную угрозу для человечества представляют не инфекции, а неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые патологии, онкология, диабет, хронические болезни легких). Они являются причиной 71% всех смертей в мире. Главные виновники — поведенческие факторы, которые мы можем контролировать: • Низкая физическая активность. Гиподинамия повышает риск ранней
смертности на 33%. Она увеличивает вероятность развития рака молочной железы на 21% и является четвертой по значимости причиной глобальной смертности
• Нездоровое питание. Избыток сахара, соли и транжиров ведет к ожирению, которое приняло масштабы эпидемии. • Вредные привычки. Курение (включая электронные сигареты) и злоупотребление алкоголем ежегодно уносят миллионы жизней.
Рекомендации ВО3: формула здоровой жизни Чтобы снизить риски и укрепить организм, достаточно следовать простым, но научно обоснованным правилам. Движение - жизнь Физическая активность — это не обязательно спортзал. Это любое движение тела, требующее затрат энергии: ходьба, танцы, игры с детьми, подьем по лестнице. рекомендует уделять умеренной активности не менее 150 минут в неделю. Самый доступный способ - проходить от 6 до 10 тысяч шагов ежедневно. Принципы тарелки здоровья Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным: • Ежедневно употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов • Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам (рыба, орехи, льняное масло), исключая трансжиры. • Ограничьте потребление соли (до 5 г в сутки) и свободных сахаров. Контроль здоровья Даже если вы чувствуете себя здоровым, не пренебрегайте профилактическими осмотрами и диспансеризацией. Своевременное выявление факторов риска (повышенное давление, уровень холестерина или глюкозы) позволяет предотвратить развитие болезней
Интересный факт Знаете ли вы, что улыбка задействует 17 мышц лица, а смех способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья»? Позитивный настрой и управление стрессом - важные компоненты психического благополучия, которое ВОЗ ставит на один уровень с физическим здоровьем.
Позиция Центра гигиены и эпидемиологии В преддверии Всемирного дня здоровья специалисты нашего Центра напоминают: забота о здоровье — это ежедневный труд. Но это не подвиг, а система простых привычек. Начните с малого: пройдитесь пешком с работы, замените сладкий напиток водой, подарите себе 8 часов полноценного сна. Ваш организм скажет вам спасибо долгими годами активной жизни. Будьте здоровы!
Возврат к списку
