Санпросвет

Лето в Московской области — долгожданная пора. Мы едем на дачи, к водоемам, выезжаем на пикники в лесопарковые зоны, чтобы насладиться теплом и накопить витамина D. Солнце дарит нам хорошее настроение и красивый загар, но оно же может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Специалисты ФБУЗ «Центра гигиены и эпидемиологии в Московской области» напоминают: загар полезен только тогда, когда вы относитесь к нему как к лекарству, строго соблюдая дозировку. Разбираемся, как подружиться с солнцем и не навредить себе.

Почему солнце нам необходимо?

Умеренное ультрафиолетовое излучение запускает в организме важные процессы:

1. Синтез витамина D. Это главный строитель крепких костей и помощник иммунитета. Для жителей средней полосы, испытывающих дефицит солнца большую часть года, лето — шанс восполнить запасы.

2. Улучшение настроения. Солнце стимулирует выработку серотонина — «гормона счастья», помогая бороться с весенней хандрой и стрессом.

3. Легкий косметический эффект. Загар маскирует мелкие несовершенства кожи.

Однако грань между пользой и вредом очень тонка.

Главные риски: о чем нужно знать жителям Подмосковья

Солнце в нашем регионе может быть очень активным, особенно в период с июня по август.

· Ожоги. Кожа жителей средней полосы не приспособлена к круглогодичному агрессивному солнцу. Получить ожог можно даже в пасмурный день у воды.

· Фотостарение. Ультрафиолет разрушает коллаген, что ведет к преждевременному появлению морщин.

· Аллергические реакции (фотодерматоз). Нередко проявляется в виде зуда и покраснений у тех, кто принимает определенные лекарства или имеет чувствительную кожу.

· Риск онкологии. Чрезмерное увлечение загаром — один из факторов развития меланомы и других видов рака кожи.

Правила безопасного загара в условиях Московской области

Чтобы лето оставило только приятные воспоминания, соблюдайте простые рекомендации наших специалистов.

1. Выбираем правильное время

Самое опасное солнце — в период его максимальной активности.

· МОЖНО: загорать до 11:00 утра и после 16:00 дня. В это время излучение мягкое, а риск перегрева минимален.

· НЕЛЬЗЯ: находиться под прямыми лучами с 12:00 до 15:00. В это время даже 15-20 минут могут быть чреваты ожогом.

2. Начинаем с малого

Не пытайтесь за первые же выходные стать «шоколадкой».

· Начинайте сезон с 10–15 минут пребывания на солнце.

· Постепенно увеличивайте время до 1–1,5 часов за световой день (суммарно, с перерывами в тени).

3. Используем защитные средства

Солнцезащитный крем — это не дань моде, а необходимость.

· Выбирайте средства с SPF не ниже 30 для жителей нашего региона (для светлой кожи и детей — SPF 50).

· Наносите крем за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, а также после каждого купания. Даже если флакон подписан как «водостойкий», полотенце и вода стирают защитную пленку.

4. Учитываем особенности Подмосковья

· У воды. Помните, что вода и песок отражают до 80% солнечных лучей. Под зонтиком на пляже вы все равно загораете и можете обгореть.

· В пасмурную погоду. Облака пропускают до 90% ультрафиолета. Если вы находитесь на улице целый день (на огороде или рыбалке), защита кожи все равно нужна.

5. Защищаем глаза и голову

Обязательно носите головной убор и солнечные очки. Это защитит от теплового удара и предотвратит ожог сетчатки и катаракту.

6. Пейте воду

В жару организм теряет много жидкости. Берите с собой бутылку чистой негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания.

Кому загар противопоказан?

Существуют категории людей, которым пребывание на открытом солнце нужно свести к минимуму или вовсе исключить. Это:

· Дети до 3 лет (иммунитет и защитные механизмы кожи еще несовершенны).

· Люди с большим количеством родинок (невусов) и пигментных пятен.

· Те, у кого в роду были случаи меланомы.

· Люди с некоторыми хроническими заболеваниями (красная волчанка, патологии щитовидной железы и др.).

Что делать, если вы обгорели?

Даже соблюдая правила, можно не рассчитать время. При первых признаках ожога (покраснение, чувство жжения, кожа горячая на ощупь):

1. Немедленно уйдите в тень или в помещение.

2. Примите прохладный душ или сделайте компресс (не лед!).

3. Увлажните кожу средствами после загара с пантенолом или алоэ.

4. Пейте больше воды.

5. Категорически нельзя мазать кожу маслом, кефиром или сметаной — это создает пленку и усугубляет повреждение, занося бактерии.

Помните: красивый загар — это не признак здоровья, а лишь защитная реакция кожи на повреждение. Любите себя и свое здоровье, наслаждайтесь летними деньками в Московской области разумно!