8 декабря 2023 года Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций на своей семьдесят восьмой сессии единогласно приняла резолюцию 78/122, в которой провозгласила 20 сентября Всемирным днем чистоты. В резолюции предлагается всем государствам-членам, организациям системы Организации Объединенных Наций, другим международным и региональным организациям и другим соответствующим заинтересованным сторонам, включая гражданское общество, частный сектор и научные круги, отмечать Всемирный день чистоты посредством организации мероприятий, направленных на повышение осведомленности о пользе этого дня с точки зрения обеспечения устойчивого развития. Программа Организации Объединенных Наций по населенным пунктам (ООН-Хабитат) содействует проведению этого дня.
Сон необходим для сохранения и поддержания здоровья. Взрослому человеку требуется не менее 7 часов сна в день. Время, необходимое на сон, зависит от возраста. Также важную роль играет гигиена спального места.
Мы теряем около 500 миллионов клеток кожи в день во время сна.
Пока мы спим, постель накапливает тысячи мертвых клеток кожи, пыль, впитывает кожное сало, пот. Это все может вызвать неприятный запах подушки и одеяла и стать оптимальной средой для жизни микроорганизмов - вирусов, бактерий, грибков.
Помимо запаха, со временем накопленные чешуйки кожи, пыль, привлекают пылевых клещей к подушкам и одеялам. Эти крошечные существа не видны глазу, не бегают по постели, не кусают, они питаются отмершими чешуйками кожи. У людей, страдающих аллергией, пылевые клещи и продукты их жизнедеятельности могут ухудшить симптомы аллергии. Регулярное вдыхание небольшого количества аллергенов в течение ночи ежедневно, постепенно может привести к началу аллергического ринита (заложенность носа) и астмы.
Клещей домашней пыли можно найти по всему миру, где живут люди, независимо от климата.
Один из способов улучшить сон - содержать в чистоте постельные принадлежности и своевременно менять подушки и матрасы.
Стирать постельное белье рекомендовано не реже одного раза в неделю при температуре не ниже 55°С. Рассмотрите более частую смену постельного белья, если вы склонны засыпать с макияжем или после того, как позанимались в тренажерном зале. Наволочки лучше менять каждые 2-3 дня.
Матрас нужно менять, когда он начинает изнашиваться, деформироваться, если на нем становится некомфортно спать. Обычно это необходимо делать каждые 7 лет.
Если у вас астма или аллергический ринит, вам следует осторожно относиться к тому, что таится в подушках, и часто менять их.
Проверьте этикетку подушки, чтобы узнать, можно ли ее стирать в стиральной машине. Обычно можно стирать только подушки с наполнителем из пуха или синтетического пуха. Остальные, возможно, придется отправить в химчистку или просто сменить.
Если подушку действительно можно стирать, делайте это каждые 6 месяцев в горячей воде. Лучше использовать средство для стирки без выраженного запаха. Запустите стиральную машину во второй раз в цикле полоскания без моющего средства.
Есть знаки, которые подскажут, что пора заменить подушку: изменение цвета с момента покупки, изменение формы (подушка стала плоская или бугристая), вы просыпаетесь с болями в шее или головными болями напряжения.
Ещё имеет значение материал, из которого выполнена подушка. Самая простая и дешевая подушка, скорее всего, не рассчитана на длительное использование. Ее лучше менять не реже одного раза в 6 месяцев. Хорошую же подушку с эффектом памяти можно использовать в течение 18–36 месяцев.
Наматрасники, чехлы на подушки и одеяла снижают вероятность хронического контакта с аллергенами клещей, но также нуждаются в регулярной стирке.
Накрывать постель покрывалом или нет? Правильного ответа на этот вопрос нет. Споров много: одни считают, что накрывать обязательно - постельное белье не будет пылиться. Другие уверены в том, что постель должна проветриваться.
Проводите ли вы день на работе или гуляете в месте, подумайте о том, чтобы принять душ перед сном. Это важно!
Возврат к списку
