Здоровье и здоровый образ жизни — это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
Всемирный день здоровья – это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, что непосредственно влияет на развитие здоровой нации.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
· Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
· Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день; в рамках проекта «Здоровое питание» Национального проекта «Демография» по вопросам формирования качественного, безопасного и сбалансированного питания ведется регулярная, масштабная просветительская работа – как со взрослым населением, так и с молодежью более подробно можно ознакомиться на сайте: https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/
· Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
· Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
· Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем;
Возврат к списку
Раздел не найден.
Уважаемые клиенты, поздравляем вас с праздником - 12 июня День России!
Уважаемые клиенты!
Информируем о графике работы в праздничные дни:
В культурно-досуговых учреждениях Московской области пройдет более 500 мероприятий, посвященных ...
Уважаемые клиенты! ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Московской области» предлагает...
ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Московской области» предлагает...
Уважаемые жители Подмосковья!
Информируем Вас, что Консультационный центр и консультационные...
В 2023 году ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Московской области» выделены целевые места для подготовки...
С Днем Победы! Вечная слава героям! Вечная слава!
Прием клещей осуществляется КРУГЛОСУТОЧНО
в т.ч. в выходные и праздничные дни по...
Уважаемые жители Подмосковья! Информируем Вас, что Консультационный центр и консультационные...
Дорогие клиенты! Поздравляем с наступающими праздниками и Информируем Вас о графике работы в...
Дорогие ветераны Великой Отечественной войны, труженики тыла! Примите искренние поздравления с Днём...
Информируем Вас, что Консультационный центр и консультационные пункты Федерального бюджетного учреждения...
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этот день в 1948 году была создана Всемирная...
Информируем Вас, что Консультационный центр и консультационные пункты Федерального бюджетного учрежд...
2 марта 2023 года в Управлении Роспотребнадзора по Московской области состоялось заседание расширенн...
23 февраля отмечается День воинской славы России — День защитника Отечества. Сердечно поздравляем всех,...
С 19 по 30 декабря 2022 года Управлением Роспотребнадзора по Московской области проводится консульти...
25 декабря 2000 года президент РФ Владимир Путин подписал федеральные конституционные законы о госуд...